Benefícios do treinamento, o ganho de massa muscular
Olá pessoal!
Na última postagem, falamos sobre os fatores que atrapalham no processo de emagrecimento e também demos duas dicas fáceis para iniciar a perda de peso. Se você ainda não viu, clique aqui e veja como é fácil começar!
Como você viu, um dos pilares mais importantes para uma vida saudável é a atividade física. Hoje vamos falar um pouco de um dos benefícios que temos quando treinamos: o ganho de massa muscular!
Antes de tudo, vamos esclarecer uma coisa: aumentar a massa muscular não significa virar fisiculturista ou ter aquele corpo com medidas exageradas que você vê no instagram. Não precisa ter medo de fazer treinos musculares, nem pense que só serve para estética!
Os músculos cumprem funções muito importantes! Como nosso dia a dia atual não exige tanto esforço físico como antigamente, nossa musculatura vai se atrofiando e perdendo força. Isso nos leva a ter várias dores e problemas metabólicos! Não é difícil lembrar de alguém que tem dor nas costas, joelho, pescoço etc.
Trazendo um pouco para o assunto do emagrecimento, as evidências científicas mostram que o treinamento muscular é muito importante para reduzir o acúmulo de gordura. É muito mais fácil manter o peso quando se tem os músculos treinados, funcionando ativamente.
“Ok, ok. Já entendi, agora como faço para ganhar meus primeiros gramas de músculo??”
Estou escrevendo esse artigo em tempos de quarentena por Covid-19, então provavelmente você está em isolamento ou o local onde você treina está fechado pelo bem de todos. Isso não pode impedir que você alcance seus objetivos! No nosso Instagram (@evicistudio) disponibilizamos 20 aulas gratuitas para serem feitas em casa mesmo, sem equipamentos! Se você for iniciante, veja os exercícios e mande direct para ver qual é a melhor forma de praticar os exercícios com segurança!
Pode começar devagar, 3x por semana no máximo!
Mande suas dúvidas, meu contato está abaixo!
Então bora cuidar da saúde!
Abraços!