Sempre faço vitaminas para o lanche da tarde ou mesmo como café da manhã e esta ficou deliciosa e resolvi dividir com vocês..
VITAMINA DE FIBRAS:
As fibras nos oferecem uma sensação de saciedade e nos ajudam a evitar petiscos fora de hora, já que mantêm estáveis os níveis de insulina no sangue. Além disso, elas nos ajudam a depurar o organismo e previnem a prisão de ventre.
As fibras são extremamente importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Embora elas sejam um tipo de carboidrato, oferecem uma infinidade de benefícios enquanto são transportadas ao longo do caminho do processo digestivo.
Uma forma prática de ingerir mais fibras no dia a dia é através de vitaminas. Elas são fáceis e rápidas de preparar, podem ser usados inúmeros ingredientes, e existe uma quantidade infinita de receitas deliciosas e carregadas de nutrientes.vale a pena incluí-las na dieta. Fonte: site melhorcomsaude.com.br
INGREDIENTES:
1 colher (sp) abacate
½ unidade de banana
2 fatias picadas de maçã com casca
1 colher (sp) de mel
1 colher (sp) de farelo de aveia
1 colher (sp) quinoa em flocos
Sementes de chia e linhaça a gosto
300ml de leite de aveia ou outro leite vegetal
PREPARO: Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.
CONSERVAR: na geladeira por até 3 horas
CONGELAR: NÃO
RENDE: 3 copos (200ml)
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Captação de imagem: Silvia Kotaka
Edição: Silvia Kotaka
