Estou em um processo de emagrecimento por aqui e filmei um dia de refeições saudáveis para vocês! Espero que isso possa te inspirar a ter mais ideias saudáveis!
OUTRA COISA IMPORTANTE: eu não comi a mesma coisa todo dia, viu? E tive refeições livres durante esse período! Outra coisa que não entrou no vídeo é o chocolate amargo que às vezes rola depois do almoço!
Lembre-se que você não deve copiar o cardápio do vídeo como uma dieta! A melhor coisa que você pode fazer é procurar um nutricionista!
Fricasse de Frango Saudável
- 5 espigas de milho debulhadas
- 1 cebola picada
- 1 xícara de leite
- Cheiro Verde
- 1 pitada de noz moscada
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 1 maço de espinafre
- 1/2 xícara de queijo ralado (usei um que parece pecorino)
- 1kg de frango desfiado e temperadinho com tomate, alho, cebola
1. Refogue o milho e a cebola até que estejam macios. Talvez você precise colocar um pouquinho de água no processo.
2. Coloque metade do refogado de milho no liqüidificador com o leite. Bata tudo e depois misture com o restante do milho. Reserve esse creme.
3. Monte o fricasse colocando o frango desfiado no fundo de um refratário. Por cima, coloque o espinafre e tempere com sal e pimenta do reino.
4. Cubra com o creme de milho e salpique o queijo.
5. Asse por cerca de 30 minutos ou até que esteja gratinado e borbulhando.
POR QUE E COMO EU VOU EMAGRECER? https://youtu.be/RrJSWj7IYqs
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