Aqui está o Mix de Oleaginosas que prometi.
Oleaginosas traz inúmeros benefícios à saúde.
São ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados.
Essas gorduras são importantes porque não atuam na elevação do colesterol ruim, LDL, e contribuírem para melhorar os níveis circulantes do colesterol bom, HDL.
Esses nutrientes combatem os radicais livres, responsáveis pelo estresse oxidativo do organismo, contribuindo assim para a prevenção de algumas doenças e do envelhecimento precoce.
Elas também possuem fibras e proteínas. "A melhor forma de se consumir esses alimentos é de forma natural, sem a adição de sal.
A dica é para inserir no dia a dia é na forma de mix, uma vez por dia, in natura ou adicionada no iogurte ou cereais matinais, não sendo mais que uma porção para que a "gordura do bem" se torne um inimigo!",
♡ ♡ ♡
PARA O PREPARO DO MIX:
50g nozes
100g castanha-do-Pará
50g de amêndoas
30g de amendoim torrado
25g avelã
50g uva-passa
60g castanha-se-cajú
damasco/goji berry (opcional)
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DIVIDA EM PORÇÕES 30g a 40g / indicado para o consumo diário:
1 nozes
2 castanhas-do-Pará
3 amêndoas
4 amendoins
1 avelã
5 uva-passa
2 castanhas-de-cajú
1 damasco picado (opcional)
PREPARO:
Coloque as porções em saquinhos zip para o consumo diário ou mantem em pote fechado com tampa.
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Captação de imagem: Silvia Kotaka
Edição: Silvia Kotaka
