1 xícara (chá) 240g de farelo de aveia
1 xícara (chá) de soja
Legumes da sua preferencia, eu escolhi (batata,mandioquinha, e couve-flor)
½ pimentão vermelho
½ cebola
2 dentes de alho e 1 pimenta de cheiro.
3 colheres (sopa) de cheiro verde
1 colher (sobremesa) de sal
1 colher (sobremesa) de orégano
1 colher (café) de páprica
1 colher (chá) de coloral
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