Você me pediram e hoje trouxe uma receita para o almoço... fácil, rápido, muito simples e saudável, você pode usar os ingredientes que tem em casa, sem trabalho pois é feita em uma panela só....maravilha não é mesmo?
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E-BOOK COM 100 RECEITAS SABOROSAS PARA DIABÉTICOS.
Material Digital que trás receitas desenvolvidas por nutricionista especialmente para diabéticos. Divididas entre café da manhã, lanche, almoço, sobremesa, jantar e ceia. Com uma linguagem bem simples explicando o passo a passo das receitas.
Acompanha 3 Bônus: com dicas importantíssimas:
Bônus 1: Alimentos proibidos para os diabéticos.
Bônus 2: Como controlar a diabetes.
Bônus 3: Os maiores erros dos diabéticos.
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INGREDIENTES A QUANTIDADE QUE VOCÊ QUISER:
abobrinha
cenoura
tomate
cebola
repolho
pimentão
resolvi colocar uma proteína, então usei cubinhos de frango que já tinha prontinho só descongelei. (outra opção: camarão, patinho em cubos)
temperos a gosto ( usei ervas desidratadas, sal rosa, pimenta, azeite)
extrato de tomate
cebolinha
macarrão integral
água quente
PREPARO:
Corte os legumes em cubinhos ( todos os legumes são cru)
coloque na panela de forma que fique cada um num espaço.
Ajeite o frango e depois o macarrão ao centro, coloque a água quente até cobrir o macarrão.
Tampe e deixe em fogo médio por 15 minutos aprox. Destampe e veja se secou bem a água, então adicione o extrato de tomate e a cebolinha.
Misture bem e sirva em seguida.
DICA: Fica delicioso também com cubinhos de queijo
CONSERVAR: na geladeira por até 2 dias
CONGELAR: 10 dias
RENDE: para 4 pessoas a quantidade que preparei.
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♡ Captação de imagem: Silvia Kotaka
♡ Edição: Silvia Kotaka
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