Nesse vídeo eu vou te ensinar como fazer um almoço completo SUPER rápido, saudável, e que fica pronto em só 20 minutos, e rende 4 refeições com Salmão na Manteiga com Ervas assado no forno, legumes assados e Smoothie de Abacaxi, manga e coco sem lactose e vegano! Ótimo para levar na sua marmita da semana!
♥ MAIS MARMITAS ♥
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGs6xzKZ4pN3nCQ1mtPEoBoIU5SBgHmVp
♥ IMPORTANTE ♥
Conservação: O Peixe + Legumes devem ser consumidos no máximo em 4 dias e podem ser aquecidos em banho maria, microondas ou forno. Já a vitamina pode ser mantida na geladeira por 3 dias ou congelada por 60 dias.
Peixe: Usei Salmão, mas pode usar o peixe que você gostar!
Legumes: Aqui usei os que mais gosto, mas use quais você quiser e gostar, só é importante terem tempo de preparo iguais.
♥ VITAMINA / SMOOTHIE ♥
200ml de Leite de Coco
1 xícara de (chá) de água
1 Manga
1/2 Abacaxi
♥ MANTEIGA DE ERVAS ♥
100g de Manteiga
2 Colheres (sopa) de Alecrim
1 Colher (sopa) de Tomilho
1/4 Colher (chá) de Pimenta do Reino
Raspas de 1 Limão
1/4 Colher (chá) de Sal
♥ SALMÃO ASSADO ♥
1 Cebola (em rodelas)
1 Filé de Salmão ou 4 Postas
Suco de 1 Limão
Sal e Pimenta do Reino (a gosto)
3 Dentes de Alho
♥ LEGUMES ASSADO ♥
1 Colher (sopa) de Azeite
1 Abobrinha Picada em cubos
1 Caixa de Tomate Cereja (180g)
1 Colher (sopa) de Alecrim Fresco
1 Colher (sopa) de Tomilho Fresco
1 Colher (chá) de Sal
1/4 Colher (chá) de Pimenta do Reino
RECEITA COMPLETA, DICAS, RENDIMENTO E SUBSTITUIÇÕES NO SITE: http://receitasdeminuto.com/marmita-completa-salmao-na-manteiga-de-ervas-legumes-assado-vitamina-de-abacaxi-e-manga/
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Música de fundo:
"5-O-July" por Dan Lebowitz
Disponível em youtube.com/audiolibrary/music
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