Dieta low carb: Veja como funciona e seus benefícios para o corpo

Antes de iniciar a dieta low carb é preciso fazer uma visita ao médico, pois se trata de uma dieta com baixo consumo de carboidratos que pode ser perigosa para algumas pessoas.

Crianças, adolescentes e pessoas com osteoporose são algumas que não podem fazer a dieta. A dieta low carb é bastante restritiva, portanto, deve ser feita com cautela e apenas por quem não tem contraindicações em sua alimentação.

A dieta low carb consiste em manter uma alimentação com baixa adição de carboidratos, ela é bastante conhecida no mundo do emagrecimento e se tornou a queridinha de muitas pessoas.

É uma dieta bastante restritiva e que corta grande parte do carboidrato diário. É permitido adicionar ao cardápio alimentos como ovos, carnes magras, queijo, frutas, vegetais e é liberado o consumo de café e chás, desde que sem a adição de açúcar.

A dieta proíbe alimentos como açúcar, arroz, macarrão, farinhas, tapioca e deve ser evitado o consumo de alimentos industrializados e processados. Os alimentos permitidos na dieta low carb devem ser consumidos com cautela, pois sua quantidade de carboidratos pode ultrapassar a quantidade permitida na dieta caso não se tome o devido cuidado.

• Benefícios
• Malefícios

Benefícios da Dieta Low Carb

Apesar de ser uma dieta bastante restritiva, a low carb tem diversos benefícios para seus praticantes o que a torna uma boa opção para quem busca um emagrecimento eficaz.

O emagrecimento é um de seus benefícios mais queridos por quem a utiliza, a baixa ingestão de calorias acelera a perda de peso e torna a dieta uma grande aliada para quem deseja perder peso de forma rápida.

A dieta low carb aumenta a saciedade, o que faz com que a pessoa se alimente menos vezes e reduza as chances de procurar beliscar besteiras durante o processo de emagrecimento.

Auxiliar no controle da pressão arterial e ajudar no combate da diabetes são alguns dos benefícios mais úteis da dieta low carb. Pessoas com problemas de pressão e diabetes devem buscar a orientação médica antes de iniciarem a dieta, pois são doenças sérias que precisam de um acompanhamento profissional em seus tratamentos.

A dieta low carb ainda ajuda a eliminar a retenção de líquido, um grande problema para quem está buscando o emagrecimento. A retenção de líquido deixará de ser um problema caso a dieta seja feita da forma correta e acompanhada de uma boa ingestão de água.

Malefícios da Dieta Low Carb

Apesar de ser uma ótima dieta para quem deseja perder peso de forma rápida, a dieta low carb tem alguns malefícios que podem fazer muita diferença na hora de decidir iniciar a dieta.

Assim como a maioria das dietas restritivas, é bastante difícil seguir a dieta por um grande período de tempo, o que pode fazer com que todo o peso perdido volte após o fim da dieta. Infelizmente, isto ocorre com uma grande porcentagem das pessoas que começa a dieta e não dá sequência a alimentação com baixo consumo de carboidratos.

A restrição de tantos alimentos que costumam ser consumidos diariamente por várias pessoas torna a dieta difícil de ser seguida adequadamente. É possível ter resultados bons e rápidos com a dieta, mas alguns dos sintomas físicos causados pela baixa ingestão de carboidratos e a grande restrição alimentar, acabam se tornando um grande problema para seus seguidores.

 O baixo consumo de carboidratos pode fazer com que você fique mais desanimado, tenha menos energia e renda menos durante o dia. Isso ocorre pelo fato do carboidrato ser uma das fontes de energia do corpo. Além da fadiga, é possível que você sinta alguns sintomas como dor de cabeça, tonturas e náuseas.

Esses sintomas físicos ocorrem pela falta do costume em consumir quantidades tão baixas de carboidrato, caso os sintomas sejam ruins o suficiente para que se deseje abandonar a dieta, com a volta da ingestão normal de carboidratos, os sintomas irão desaparecer com o passar do tempo. Se os sintomas não sumirem, é aconselhável que se faça uma visita ao médico.

Fazer ou não fazer?

Agora que você já sabe que nem tudo são flores na dieta  pode tomar a decisão se irá ou não se enveredar pelos caminhos de seu cardápio.

Existem muitos casos de sucesso na busca pelo emagrecimento por quem utilizou da dieta corretamente, mas também existem casos de quem fracassou ao não resistir e deu aquela escapadinha e se aventurou no saboroso mundo dos alimentos proibidos durante o processo da dieta.

Caso você decida fazer a dieta, uma dica é criar uma meta simples para começar a dieta de forma mais branda e não pular de cabeça em uma dieta tão restritiva. Os resultados irão chegar caso você mantenha o foco, tenha paciência e dedicação.