Comece o Ano Novo de forma saudável

O ano novo é uma época onde algumas pessoas fazem várias resoluções, entre as mais feitas está a de começar o ano novo de forma saudável. Vamos falar sobre algumas maneiras de fazer esse objetivo sair dos pensamentos e se tornar uma meta real.

Formas de começar o ano novo de forma saudável:

• Mudança de hábitos e pensamentos
• Maior ingestão de água
• Atividade Física
• Alimentação
• Focar mais em você

Mudança de hábitos e pensamentos

Para começar o ano novo de forma saudável é preciso começar a mudar alguns hábitos e pensamentos, algo que pode ser bem difícil, mas que se torna fácil com o passar do tempo.

Ao começar a ver a vida com o foco de ser uma pessoa mais saudável, começamos a pensar de forma diferente sobre as decisões tomadas. Optar por comer uma fruta no lugar de um doce repleto de açúcar é uma decisão simples e momentânea, mas que pode se tornar um hábito que fará diferença no futuro.

Durante as comemorações do ano novo já é possível começar a dar asas para hábitos e pensamentos mais saudáveis. Com tantas opções de comida e bebidas, deve-se focar nos alimentos que façam jus ao novo estilo de vida desejado.  

Uma escolha mais sábia e focada na saúde irá fortalecer o objetivo de começar o ano novo de forma saudável. Pode ser algo pequeno, mas o importante é começar para que a resolução seja um sucesso.

Maior ingestão de água

Um passo bastante simples para atingir o objetivo de começar o ano novo de forma saudável e que já pode ser começado antes mesmo do ano novo é aumentar a ingestão de água.

Conhecida como a fonte da vida, a água é imprescindível para quem deseja ter uma vida mais saudável. Os rins irão agradecer pela maior quantidade de suplemento, a pele se tornará mais bela, diminuirá a retenção de líquido e trará benefícios para todo o organismo.

Se o objetivo é começar o ano novo de forma saudável, a água definitivamente deve fazer parte da noite da virada do ano e de sua vida de forma mais abrangente.

Atividade Física

No mês de janeiro as academias ficam lotadas, mas a maioria das pessoas logo desiste da musculação e voltam para a vida cômoda do sedentarismo. Não seja uma destas pessoas, mantenha o foco ao longo de todo o ano.

Existem diversas variedades de atividades físicas que podem atrair até as pessoas mais preguiçosas. A academia não é a única prática que pode ser usada para começar o ano novo de forma saudável, existe a yoga, atividade funcional, pilates, crossfit, vários esportes radicais e até uma tranquila caminhada pelas ruas.

A prática de atividades físicas tem benefícios que vão além do emagrecimento, podem ajudar a fortalecer os músculos, prevenir doenças crônicas, eliminar o estresse, tratamento da insônia, melhora do condicionamento físico e diversos benefícios que podem variar de acordo com a atividade.

Acrescentar alguma atividade física em sua rotina diária deve ser uma das metas para começar o ano novo de forma saudável, essa prática trará benefícios que perdurarão por todo o ano e que trarão a sensação de vitória quando chegar na próxima virada do ano e você perceber que concluiu sua resolução com sucesso.

Alimentação

Já foi falado sobre a importância de fazer das boas escolhas um hábito para começar o ano novo de forma saudável, mas a alimentação deve ser feita de forma adequada durante todo o ano.

Pode ser necessária uma visita ao nutricionista para receber todas as instruções para que se faça uma alimentação balanceada e de acordo com suas necessidades.

Além da ingestão correta de água, a inserção de frutas e alimentos saudáveis faz com que o organismo sofra mudanças favoráveis. O emagrecimento é uma consequência da alimentação balanceada, apesar de ser algo que é buscado por muitas pessoas não é o único benefício que a prática pode trazer.

Começar o ano novo de forma saudável significa ter o organismo mais resistente, e a alimentação é um fator importante para isto. Manter várias doenças longe de seu corpo vai fazer com que o ano inteiro seja uma experiência mais agradável.

Focar mais em você

Tirar um tempo para si próprio é algo que trará benefícios para sua saúde mental. Com uma rotina corrida é fácil esquecer-se de tirar um tempo para cuidados próprios.

Focar um pouco em algum tipo hobby, em uma atividade física que você goste e até para fazer uma refeição agradável são pequenos gestos que podem fazer muita diferença.

É impossível começar o ano novo de forma saudável se esquecer de que a maior prioridade é você. Para ter uma vida mais saudável é preciso se lembrar que a saúde mental também é importante, portanto, não torne a busca por uma resolução de ano novo algo desagradável, faça com que seja divertido e não uma obrigação chata e entediante.