Como controlar o estresse sem usar medicamentos

O estresse é algo que quase todos nós adultos experimentamos. E os estudos feitos pelas entidades de saúde demonstram que mais da metade das populações de diversos países se sentem estressados durante o dia.

O estresse pode causar 66% da privação de sono e até provocar mortes nos locais de trabalho todos os anos conforme pesquisas dos órgãos de saúde governamentais.

Com esses fatos chocantes comprovados é muito importante o aprendizado de como controlar seu estresse.

O seu estresse vai desaparecer com dicas muito simples

Você pode começar a Simplificar a sua programação mental se permitindo a ter uma vida muito mais feliz e saudável pois, muitas pessoas passam por estresse porque se comprometeram com muitas tarefas e responsabilidades.

Como resultado, sua agenda agitada é a principal causa de seu estresse. Este é o seu caso? Então comece a controlar o seu estresse simplificando a sua agenda.

Mas como fazer isto?

Você pode analisar se sua programação mental contribui para o estresse olhando para a agenda.

Você tem várias responsabilidades não relacionadas?

Há alguma tarefa que você não deseja ou precisa fazer?

Entenda que as suas responsabilidades podem ser facilmente gerenciadas quando você começar a simplificar a sua programação mental.

Você pode simplificar sua programação examinando todas as suas responsabilidades e avaliando sua importância em sua vida cotidiana.

Ao avaliar suas responsabilidades, você descobrirá que algumas delas contribuem para o seu estresse sem contribuir para o seu crescimento financeiro, pessoal ou profissional.

Considere abrir mão de responsabilidades que o deixam estressado, sem lhe dar oportunidades de crescimento. A razão do seu estresse pode ser que você esteja alimentando muito essas responsabilidades com as suas preocupações.

Abrir mão de algumas responsabilidades não é algo tão difícil assim e o mais importante é que você comece a lutar consigo mesmo contra o excesso de coisas que ao longo do tempo você vem colocando sobre os seus ombros e remover tarefas desnecessárias de sua programação mental será se livrar do peso que aos poucos vai se transformando em estresse.

A reprogramação mental que trará resultados excepcionais

• Faça meditação

O hábito de meditar traz os maiores benefícios a sua mente e faz com que você alivie e controle o estresse de forma saudável. É especialmente útil para controlar o estresse crônico ou de longo prazo. Muitos estudos foram realizados sobre o hábito da meditação e provaram que podem controlar o estresse de forma muito eficaz.

Quando você passa por estresse, seu corpo libera cortisol e citocinas. Isso é chamado de resposta ao estresse do seu corpo. O cortisol e as citocinas o preparam melhor para agir em situações perigosas, mas levam a perturbações do sono, depressão, ansiedade, aumento da pressão arterial e pensamento turvo quando são liberados a longo prazo.

• Exercite-se

Essa é uma forma de manter o corpo e a mente sob controle. Os exercícios funcionam como um calmante e faz as endorfinas bombearem por todo o corpo. As endorfinas são um tipo de neurotransmissor de bem-estar que melhora o seu humor.

• Use a sua criatividade

Em vez de contemplar seus problemas, você concentra sua mente em seus dotes artísticos. Assim que terminar, você terá uma compreensão mais clara de suas situações e de si mesmo.

• Ouça músicas relaxantes

Estudos mostram que a música afeta as ondas cerebrais de uma forma que torna o ouvinte mais propenso a relaxar e adormecer.

• Pratique seus hobbies

Isso fará com que a sua mente fique ocupada com algo que você gosta de fazer e te proporciona prazer e aos poucos vai preenchendo os espaços que antes eram ocupados pelas preocupações que alimentavam o seu estresse.